夏季養(yǎng)生主要就是放在防暑，消暑上，怎么過才會更清涼，怎么過才會更健康，成為了我們都關(guān)注的話題。今天，小編就通過對夏天飲食方面，穿著方面，以及平時生活的細節(jié)方面等幾個層面，為大家全面剖析夏季健康養(yǎng)生的小知識，下面就隨小編一起去看看吧。

預(yù)防中暑小秘方

預(yù)防中暑的招，就是要多喝水。在大多數(shù)情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分�；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素，同時，能夠預(yù)防中暑。在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)，能夠很好得預(yù)防中暑。

夏季美食小攻略

苦瓜具有的功效，還能促進食欲，是不錯的消暑的食物。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。綠豆具有的功效，在炎熱的夏天，不妨喝一碗綠豆湯，能夠降火消暑，有效預(yù)防中暑。但是對于冷飲，有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內(nèi)。輕則、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。

夏季養(yǎng)生的N個誤區(qū)

洗澡水

說起用熱水洗澡，很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗澡舒服。但實際上，人體夏天出汗多，用涼水洗澡，會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會使身體遇寒，時間長了還會導(dǎo)致排汗機能障礙。

衣服顏色

從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。選購衣服時，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊�、愉悅心情的作用�?/p>

夏天雖然炎熱，但是在追求清涼的同時，也要注意對身體的保養(yǎng)哦。過對的喝一些冷飲和吃一些冰淇淋，對我們身體都沒有什么好處的。夏天也不能因為天氣炎熱而熬夜，胃口不好的時候也不要不吃飯。