秋季，人們的鼻腔和咽喉容易產(chǎn)生上火的感覺(jué)，皮膚變得干燥黯淡，稍不留神就會(huì)感冒、、全身乏力。秋季飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。下面為大家推薦一些適合秋天吃的食物。

1、梨子生吃能緩解咽喉上火，減輕、尿赤等癥狀，加蜂蜜熬成糖膏對(duì)肺熱久咳有明顯療效。

2、蘋(píng)果秋乏與體液偏酸有關(guān)，蘋(píng)果屬于堿性食物，能有效中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，此外葡萄、柑橘也有抗疲勞作用。

3、綠茶綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能消熱解毒，，蜂蜜味甘性平，含糖類(lèi)、氨基酸、酶類(lèi)、維生素和少量礦物質(zhì)，且有殺菌解毒，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便的功效，兩者配伍相輔相成，既能殺菌，又能提高機(jī)體抵抗力，在慢性咽炎緩解期服用可有效防止復(fù)發(fā)，對(duì)急性咽炎、扁桃體炎效果也很理想。

4、豆芽含有的葉綠素可防治胃腸癌，其中含大量豐富的天門(mén)冬氨酸，能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。

5、菠菜菠菜中維C含量大大高于其他蔬菜，含有的豐富核黃素有防治口腔潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

6、蘿卜俗話(huà)說(shuō)，入秋蘿卜勝似良藥，民間常用來(lái)多種疾病，如扁桃體炎、、高血壓、頭暈、偏、、咳嗽多痰、咽喉痛、口腔潰瘍等。