中醫(yī)認(rèn)為，糯米味甘、性溫，能補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，起滋補(bǔ)御寒的作用，因此適合在冬天食用。而且，糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣等，可謂是營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯的食品，對(duì)食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。那么，吃湯圓有什么好處呢？吃湯圓注意什么？

吃湯圓有什么好處

（1）吃湯圓有滋補(bǔ)御寒的好處

湯圓的原料是糯米。中醫(yī)認(rèn)為，糯米味甘、性溫，能補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，起滋補(bǔ)御寒的作用，因此適合在寒氣重的春天食用。吃湯圓對(duì)脾胃氣虛、常常盜汗的人有一定的效果。

（2）吃湯圓有補(bǔ)脾益氣的好處

《本草綱目》中指出，湯圓的主要原料糯米是補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。目前天氣乍暖還寒，吃湯圓能滋補(bǔ)虧損的胃氣。

（3）吃湯圓有補(bǔ)足氣血的好處

湯圓由糯米精制而成，糯米能幫助人體補(bǔ)中益氣，人吃了后會(huì)周身發(fā)熱，吃湯圓有補(bǔ)足氣血的好處。湯圓由糯米制作而成，吃湯圓有利于緩解妊娠后腰腹墜脹、勞動(dòng)損傷后氣短乏力等癥狀。

（4）吃湯圓有防氣虛乏力的作用

專家介紹，多吃糯米能預(yù)防氣虛、乏力。糯米制成酒后，有壯氣提神、美容益壽、舒筋的功效，很多地方流行產(chǎn)婦吃糯米酒就是這個(gè)道理。

吃湯圓注意什么

（1）吃水煮湯圓

湯圓吃多了不好，那怎么吃湯圓才健康？油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，對(duì)于人士來說不宜多食。如果關(guān)注身體健康的話，采用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。

（2）吃小小湯圓

者湯圓吃多了不好，很有可能直接導(dǎo)致失敗。吃小湯圓要比吃大的含餡湯圓要好，原因在于小湯圓沒有大湯圓餡料，也就少一份熱量。一般湯圓餡料如果含白糖3至5克，那么單單是餡料熱量就達(dá)60至70千卡。另外，者吃小湯圓一次不要超過4個(gè)，減脂期不吃湯圓，嘴饞的時(shí)候，用水果替代甜湯圓吧。

（3）湯圓巧搭配

湯圓吃多了血糖會(huì)上升得很快，對(duì)健康不利。為了控制血糖和血脂，用低脂高纖維的食物來搭配咸湯圓或元宵，比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物，都是上好的選擇。另外，甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃。

（4）吃完及時(shí)運(yùn)動(dòng)

吃過湯圓或者元宵，可以馬上去散步，雖然不能消耗很多熱量，但對(duì)身體還是有一定好處的。吃過湯圓兩小時(shí)后，進(jìn)行一次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)更好。

吃湯圓有什么好處？通過以上的介紹大家已經(jīng)知道了吃湯圓的好處有很多，但是吃湯圓的時(shí)候一定要注意不能過多食用，否則會(huì)引起身體的不適。