市面上各種可樂(lè)、汽水等飲料因?yàn)槠涮鹛鸬奈兜�，深受孩子們的喜�?ài)，但經(jīng)常喝甜飲料會(huì)給孩子的健康帶來(lái)不良影響。

很多家長(zhǎng)也意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，因此會(huì)盡量不給孩子喝可樂(lè)、汽水等甜飲料。于是有的家長(zhǎng)就把孩子的飲料換成了純果汁、花生露、核桃乳、杏仁露等，他們認(rèn)為這些事健康飲料，應(yīng)該不會(huì)影響孩子的健康，真的適合這樣嗎?

很多家長(zhǎng)都認(rèn)為純果汁是健康飲料，因此也會(huì)用純果汁來(lái)代替可樂(lè)、汽水等甜飲料。但事實(shí)上，孩子喝純果汁，喝到的糖分并不會(huì)比喝可樂(lè)少。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其微信公眾號(hào)表示，普通甜飲料的糖分在8-12%之間;純蘋(píng)果汁、純橙汁的糖含量常在8%-10%之間，有的甚至高達(dá)12%;純葡萄汁的糖含量，能達(dá)到16%-20%;至于那些含果汁僅10%的“果汁飲料/飲品”，和普通甜飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)什么兩樣。

補(bǔ)充蛋白質(zhì) 喝蛋白飲料不如喝牛奶

市面上一些花生露、核桃乳、杏仁露等因其號(hào)稱富含蛋白質(zhì)而受到追捧，但事實(shí)上它們也屬于甜飲料。范志紅表示，這類蛋白飲料，含有0.8%左右的蛋白質(zhì)和2%-6%的脂肪，同時(shí)也加了很多糖，而且比一般甜飲料熱量還高，因此并不適合給孩子喝，如果是較胖的孩子更不適合喝。而從補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的角度來(lái)說(shuō)，喝這些蛋白飲料，遠(yuǎn)不如直接喝牛奶或豆?jié){的飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

解渴直接喝水

帶甜味的飲料熱量很高，解渴效果也差，因此，孩子解渴直接喝開(kāi)水，大點(diǎn)的孩子也可以嘗試淡茶水(別喝濃茶);

溫馨提示：如果是為了預(yù)防饑餓、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，直接喝牛奶或豆?jié){。