水是我們重要的生命來源之一,有關(guān)早晨喝水的問題,困擾了不少人。那么早晨空腹喝水到底好不好?如何健康喝水?水是生命的源泉,沒有水人類就無法生存下來,可想而知水是多么的重要。其實水有很多神奇的功效,可以美白肌膚,促進新陳代謝,,具有很強的抵抗力等。所以在日常生活中我們應(yīng)該多喝水,專家認(rèn)為,早晨起來喝水好處多。
早上喝水的好處
1、防止
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治。
2、沖刷腸胃
早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持的狀態(tài)。
3、清醒大腦
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生。
但是早上空腹喝水也是有講究的,應(yīng)該盡量選擇在刷牙后,還沒有吃飯前,如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一并喝下去,不利于身體的健康,而如果是飯后喝水的話,就不能對腸道起到一個沖洗的作用,所以刷牙后,沒有吃飯前喝水是的,但是喝水也要注意一個量的,如果早上喝了過多的水的話,會增加血容量,使得人體的血壓突然變高,甚至?xí){到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量,以150-200毫升為宜,喝水的時候應(yīng)該小口小口的喝,千萬不要過快,如果過快的話,是會引起血壓降低,甚至人出現(xiàn)惡心,等副作用的。
溫的好還是涼的好
早晨喝涼白開對五臟的影響
1、傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的,之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現(xiàn)便意。但是,冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、、腹瀉等問題。
2、傷脾
在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合,脾之陽氣受損,出現(xiàn)腹瀉、,長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。
3、傷肺
中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現(xiàn)肺氣閉塞。“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,長期則脾、肺受傷,出現(xiàn)咳嗽多痰。
早晨喝溫開水的5大好處
1、保“胃”秘訣
晨起杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環(huán),防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口干。何況,早晨是人體血壓升高的個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。
2、清潔口腔
溫開水干凈、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易。
3、保護牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明,牙齒進行新陳代謝的溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解,降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
5、解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
早晨不該喝4種水
1、久置的開水
開水久置以后,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。
特別是那種經(jīng)過一夜的時間并且存放時間太久的開水,難免不了會有細菌污染,而且在這個時候水里面的氮有機物會分解加速,從而使得亞硝酸鹽的生成也就更多了。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會影響血液的運氧功能。
2、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識確是錯誤的。
喝淡鹽水有利于健康不假,這對于夏天出汗后補充水分是必要的,可對于晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。早晨是人體血壓升高的個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
3、飲料
早上起來的杯水不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。
4、自來水
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng),形成金屬污染水。
一天健康喝水時間表
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程,時間是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時后,喝一些水,取代讓妳發(fā)胖的人工飲料,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在冷氣房里流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水,目標(biāo)達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。