水是我們重要的生命來源之一，有關(guān)早晨喝水的問題，困擾了不少人。那么早晨空腹喝水到底好不好？如何健康喝水？水是生命的源泉，沒有水人類就無法生存下來，可想而知水是多么的重要。其實水有很多神奇的功效，可以美白肌膚，促進新陳代謝，，具有很強的抵抗力等。所以在日常生活中我們應(yīng)該多喝水，專家認(rèn)為，早晨起來喝水好處多。
早上喝水的好處
1、防止
清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治。
2、沖刷腸胃
早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持的狀態(tài)。
3、清醒大腦
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。
但是早上空腹喝水也是有講究的，應(yīng)該盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙后，沒有吃飯前喝水是的，但是喝水也要注意一個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至?xí){到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，以150-200毫升為宜，喝水的時候應(yīng)該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心，等副作用的。
溫的好還是涼的好
早晨喝涼白開對五臟的影響
1、傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的，之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動，出現(xiàn)便意。但是，冷水會導(dǎo)致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、、腹瀉等問題。
2、傷脾
在中醫(yī)看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導(dǎo)致寒濕相結(jié)合，脾之陽氣受損，出現(xiàn)腹瀉、，長期有食欲下降、消瘦等現(xiàn)象。
3、傷肺
中醫(yī)提到“形寒飲冷則傷肺”，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現(xiàn)肺氣閉塞。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，長期則脾、肺受傷，出現(xiàn)咳嗽多痰。
早晨喝溫開水的5大好處
1、保“胃”秘訣
晨起杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。
2、清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服；且能使口腔細菌、食物殘渣更易。
3、保護牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進行新陳代謝的溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
5、解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。
早晨不該喝4種水
1、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。
特別是那種經(jīng)過一夜的時間并且存放時間太久的開水，難免不了會有細菌污染，而且在這個時候水里面的氮有機物會分解加速，從而使得亞硝酸鹽的生成也就更多了。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
2、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯誤的。
喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。早晨是人體血壓升高的個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
3、飲料
早上起來的杯水不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。
4、自來水
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水。
一天健康喝水時間表
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!
AM11:00
在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
PM12:50
用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標(biāo)達成!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。