你是否也總是聽到老人說：多吃五谷雜糧，對(duì)身體好？可能你并不明白吃五谷雜糧為什么會(huì)對(duì)身體好，今天小編給大家介紹幾款五谷雜糧的功效作用，了解一下。

一、小米

應(yīng)該很少會(huì)有朋友會(huì)喜歡吃小米，但是小米中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不比咱們吃的粳米差哦！

小米能益腎和胃、除熱補(bǔ)虛、健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會(huì)促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

二、高粱

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補(bǔ)氣清胃。高粱對(duì)小孩、大人脾胃氣虛現(xiàn)象有顯著的功效，對(duì)體質(zhì)有著非常好的作用。

三、薏米

我們常說的薏米一般具體清熱強(qiáng)身、健脾補(bǔ)肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎癥等功效。

薏米適合病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現(xiàn)象。

四、芡實(shí)

芡實(shí)能補(bǔ)脾益腎、收斂止瀉、鎮(zhèn)痛、緩和腹瀉、神、風(fēng)濕骨痛要膝等癥狀。芡實(shí)也能健脾胃、補(bǔ)脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

五、蕎麥

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、。蕎麥在醫(yī)學(xué)臨床上被使用于、腦中風(fēng)、動(dòng)脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內(nèi)血脂。

六、黃豆

大家常吃的黃豆可以健脾開中、消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預(yù)防改善乳癌。

還對(duì)前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質(zhì)疏松等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經(jīng)衰弱有很好的緩解作用。

七、燕麥

燕麥能夠補(bǔ)脾益腎、止血消腫、補(bǔ)虛強(qiáng)體。燕麥所含的亞油酸對(duì)糖尿病、有很好的改善，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱、預(yù)防心血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。

八、茯苓

茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心的作用。茯苓可治脾濕、糖尿病、多夢(mèng)，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。

九、核桃

核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤(rùn)血脈，黑須發(fā)，使皮膚細(xì)膩光滑。（一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或者9斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)）

十、黑芝麻

黑芝麻潤(rùn)腸通便，而且養(yǎng)顏，黑發(fā)，更有健腦和增強(qiáng)記憶力以及延緩衰老的作用。黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)，在節(jié)食的同時(shí)，配合黑芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。