網(wǎng)絡使信息更加快速化的傳播，一些關(guān)于健康飲食的資訊到處可見，這么多讓人眼花瞭亂的食譜，如何選擇出一種適合自己的呢？如果你想在短時間內(nèi)找到新的飲食計劃，首先要弄清這種飲食是否會對你的生活方式產(chǎn)生更積極的影響。 
　　快速的飲食  
　　你是否正在尋找一個快速法打造完美的比基尼身材，抑或是你正在考慮換種飲食，希望能穿上心愛的禮服？這時，網(wǎng)上經(jīng)常流傳的飲食可能是適合你的飲食。如果想在更短的時間里看到效果，可以嘗試以果汁或其他流體為主的飲食。如果你有決心，可以嘗試節(jié)食，這種方法是通過大大降低卡路里的攝取量來減輕體重，可以選擇的飲食是低脂，少糖，高蛋白，高纖維素的食品，如白菜湯，雞蛋和葡萄柚等，如快速修復飲食、7天快速法等。需要注意的是，這些飲食都是為了在短期內(nèi)能看到明顯的效果而采用的，不建議作為長期的飲食計劃。 
　　提升能量的飲食  
　　大多數(shù)人都知道節(jié)食將意味著減少兩餐之間攝入的食物量，但是因為能量攝入不足，兩餐之間往往就會感到疲勞。但有很多飲食，像女性的能量飲食反而會有好的效果；堅果飲食可以讓你從堅果中攝取脂肪酸，讓你感覺精力充沛；高蛋白質(zhì)飲食會迅速填滿你的肚子，即使一整天都不吃零食也會讓你保持活力。另外，多吃一些超級水果，它們熱量極低，但卻會讓你感到瞬時像被充了電。  
　　自己烹調(diào)的飲食  
　　餐館里的飯菜不新鮮，添加劑多已經(jīng)不是什么秘密。所以，如果你是一個喜歡自己烹制美食的人，不如自己下廚做飯，不僅可以新鮮，天然；還可以根據(jù)家人的喜好和飲食習慣自己安排食譜。如果家人中有高血壓患者，可以選擇低鹽飲食，以降低和控制鹽的攝入量。如果你真的想嘗試不同的東西，你可以找一些菜譜學習，并按照自己的想法改進，創(chuàng)造出屬于自己的健康美食。  
　　避免饑餓的飲食  
　　有些人明明正餐吃的很多，但總是不到下餐吃飯時間就會覺得餓，于是就會拼命吃掉各種各樣的零食填飽肚子，但這樣又會無形中吃進很多熱量，于是又開始可以減少飯量，但是又會覺得餓，不免又吃掉了一堆零食，如此便形成一個惡性循環(huán)。此時你需要的飲食是能夠增加飽腹感的飲食，如各種雜糧粥，它們能緩慢地釋放能量。  
    不想放棄“壞”食物的飲食 
　　你是不是也不能不吃沙拉，但仍想？其實，你仍然可以吃漢堡包，土豆和巧克力，因為富含碳水化合物的食物會讓人感覺心情舒暢，所以你可以選擇“懶女孩”餐單，只要每天攝入的熱量不超過1200卡路里。  
　　運動愛好者的飲食  
　　運動與健康飲食常常是并存的，喜歡運動的人都有健康的意識，他們會選擇健康的飲食。男性希望擁有健美的身體，可以根據(jù)自身條件選擇增加肌肉的飲食。大多數(shù)女性渴望有一個平坦的腹部和優(yōu)美的體形，高膳食纖維、低脂低糖飲食可能是你的選擇。  
　　飲食受限者的飲食  
　　盡管有些食物你不能吃，這并不意味著你已經(jīng)完全沒有選擇飲食的自由。對于特殊人群的飲食，如糖尿病患者的飲食，乳糖不耐患者飲食等是專門針對相應人群設(shè)計的。  
　　改變飲食習慣的飲食  
　　飲食習慣的改變不是一蹴而就的，因此采用分階段循序漸進的改變往往更可行。慢慢地你可能就不會像以前一樣那么渴望，久而久之就可以徹底忘掉這種感覺了。很多人特別喜歡吃甜食，但又怕體重增加。這時你可以嘗試一下代糖飲食，此時你的食物里并沒有糖，但是有糖的味道，比如水果代餐。不僅解饞，還能在無形中改變你的不良飲食習慣，何樂而不為呢？