吃什么能養(yǎng)顏呢？如果你現(xiàn)在還無從下手不知道怎么辦的話不防試試蜂蜜食譜與檸檬食譜吧。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。而檸檬特別適合用于清腸。除了用食物，再加上運(yùn)動(dòng)出汗與飲水沖洗，效果將會(huì)事半功倍。
    一、蜂蜜食譜
    蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、養(yǎng)顏有顯著功效。
    近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。>>>常喝蜂蜜水有什么好處
    二、吃法
    1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調(diào)服。
    2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。

    揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。
    這里要提醒的是，糖尿病人有時(shí)不能使用此法。
    三、檸檬食譜
    檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的物質(zhì)，特別適合用于清腸，方法如下
    1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
    2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
    3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
    四、土豆蘋果汁
    土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的食譜。
    材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
    制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
    吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
    五、紅豆冬瓜湯
    紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有、、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及腳腫，有之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的食物。
    材料：冬瓜400g紅豆200g
    調(diào)料：鹽
    做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
    2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
    3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
    吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
    六、紅豆杞棗粥
    紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、有很好的效果。
    材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
    做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
    吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
    七、飲水沖洗法
    每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
    八、運(yùn)動(dòng)出汗法
    皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
    九、食物法
    1、常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
    2、常吃海帶。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
    3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
    4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
    5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效體內(nèi)污物。