每個(gè)人對疲勞的感受是不同的，有相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者要多出男性3倍。層導(dǎo)致女性疲勞往往與“三缺”有著密切的關(guān)聯(lián)。即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。
    缺鐵性疲勞輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為：經(jīng)常感到乏力、怕冷、注意力不集中、免疫力下降等。有些女性為了保持苗條的身材而選擇不吃肉類，以蔬菜、水果之類來充饑。長期下去，無法提供身體所需的鐵，從而容易產(chǎn)生疲乏感。
    缺堿性疲勞不少女性經(jīng)常會(huì)無故出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象、記憶力大不如以前、常常感到腰酸腿痛、頭昏、、等癥狀，其實(shí)這些癥狀都是由酸性體質(zhì)引發(fā)的。健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35到7.45之間，但長期不良習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)是必要的，運(yùn)動(dòng)后大量出汗能排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。另外，要多吃些堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
    缺維生素性疲勞維生素B1缺乏或不足，這類人群經(jīng)常感到乏力，因此可通過補(bǔ)充維生素B1來消除疲勞。動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等食物中富含大量的維生素B1。缺乏維生素B2也容易產(chǎn)生疲勞感，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。