水是萬物之源，夏季的到來，越來越多的飲料占據(jù)了市場，也滿足了很多消費者的需求，但是，我們在自己涼爽的同時，卻也要自己的身體健。

    無論是大人還是小孩都不是太喜歡喝水，因為它沒什么味道，看著也讓人索然無味，這是很多人都有的想法，要改變一種想法，先要從根上找到問題所在。很多人每天喝水不夠主要跟三方面因素有關(guān)：不了解喝水的重要性；不知道喝多少合適；沒有養(yǎng)成不渴也找水的習(xí)慣。因此，改變就要從這里開始。

    水是身體細(xì)胞的構(gòu)成物質(zhì)，不僅充滿身體整個組織細(xì)胞間，是身體內(nèi)主要的流體，以維持體液的正常濃度；同時食物的消化、吸收、營養(yǎng)素之運送及利用的每一個過程，都需要水的參與；而經(jīng)消化、吸收、代謝后所剩余的食物殘渣、代謝廢物，也需要水的幫助，才能順利排出體外。此外，水份尚有的其他功能，如

    潤滑關(guān)節(jié)，避免骨頭與骨頭之間發(fā)生摩擦、提供黏液分泌基質(zhì)，潤滑腸胃道、呼吸系統(tǒng)、泌尿道以及平衡體溫等。由此可見水對人體健康的重要性。

    此外，我們也應(yīng)該多看些關(guān)于水資源的書籍，對于孩子，家長和老師應(yīng)經(jīng)常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會容易疲勞等飲水有益健康的常識。長身體需要水，出汗和排尿也需要水。應(yīng)經(jīng)常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。

    養(yǎng)成習(xí)慣。任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成都不容易，無論是大人還是小孩，有人提出，這個過程至少需要21天的時間。所以，對于小孩子，剛開始時家長需要強制要求孩子定時喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅持，直到他們形成自覺喝水的習(xí)慣。大人也是一樣，必須要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。