一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。營養(yǎng)飲食對(duì)女性的保養(yǎng)十分重要,只有內(nèi)在富足才可以使外在更美麗。下面為大家介紹秋季健康飲食的方法。

 
秋季調(diào)理脾胃
　　既富有營養(yǎng)又易消化的食物是這個(gè)季節(jié)的食物，這些食物調(diào)理脾胃功能，比如說：魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等等。除此之外，還有奶制品、豆類以及新鮮蔬菜、水果均可以多吃一些，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗同樣也是調(diào)理脾胃的好東西，它們補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精的功效都不同凡響。
秋季養(yǎng)肺
　　時(shí)入秋季之后，咳嗽少痰、咽干鼻燥、口渴頭疼、無汗發(fā)熱都成了常見病，稍有不注意就會(huì)并發(fā)，所以，我們的飲食要以清熱、健脾、為主。時(shí)入晚秋之后，咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通、無汗畏寒、微熱的人數(shù)會(huì)大大增加，這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)以防燥養(yǎng)陰為主，應(yīng)多吃銀耳、百合、鴨、藕、牡蠣肉、山藥等等。
秋季防濕防寒
　　秋季不能像夏天一樣生食大量瓜果，因?yàn)槿绱藭?huì)助濕邪，損傷脾胃，引起腹瀉、便溏等急慢性胃腸道疾病，脾胃虛寒者應(yīng)尤為注意這一點(diǎn)。
秋補(bǔ)而不膩
　　到了秋季，我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)進(jìn)一下身體。秋季食補(bǔ)以烏骨雞、豬肺、龜肉、蜂蜜、芝麻、核桃、秋梨、紅棗等為佳。