一日三餐主食之外，很多人總想再吃點(diǎn)零食，改善口味豐富生活�，F(xiàn)在食品工業(yè)快速發(fā)展，各種零食不斷呈現(xiàn)在人們的視線，品類也越來越多，大家選擇的余地也越來越大，那么應(yīng)該如需選擇零食才能既好吃又健康呢？健康的零食，指的是，無污染，低脂、低糖、低鹽的，有益于身心健康的零食。下面火爆食品網(wǎng)小編就給大家整理一些健康零食，推薦給重注生活品質(zhì)的大家。

    1.葵瓜子，可以養(yǎng)顏。葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
    2.花生，能防皮膚病�；ㄉ�中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
    3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
    4.大棗，預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

    5.奶片、奶酪。奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學(xué)家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
    6.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
    7.南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
    8.新鮮奶酪，奶酪的原料是牛奶，其中富含孩子生長需要的鈣，既營養(yǎng)又好吃。小孩子們都愛吃，唯—不好的是有點(diǎn)偏咸。
    9.巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
    10.芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

    11.水果干，水果干對生活忙碌，難以每天進(jìn)食5份蔬果的都市人而言，無糖果干，如提子干、杏脯、西梅干、葡萄干等是較健康的零食。其中葡萄干，有益氣、、悅顏之益。不過，要注意選擇沒有任何添加劑的水果干。
    12.薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
    13.柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
    14.牛肉干、烤魚片，富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
    15.米酒又叫酒釀、醪糟，酸酸甜甜的，酒精度很低，加些桂花和淀粉，就是桂花糊米酒；打個雞蛋，就成了醪糟蛋；攪成蛋花，就是米酒蛋花；在米酒里放幾個小湯圓，那就成了酒釀湯圓，個個美味。
    看了這些既健康又美味的零食大全，想必在你的心中已經(jīng)有了選擇！平時可以放在包里備上一些，以備不時之需哦。此外，小編提醒，購買時一定到正規(guī)門店及商超等渠道購買。