很多人說藍莓對眼睛具有好處，可以保護我們的眼睛，那么藍莓為什么對眼睛有好處？藍莓一天吃幾顆對眼睛好呢？

藍莓為什么對眼睛有好處

因為藍莓中含有豐富的花青素。

藍莓口感甘酸，其中含有豐富的花青素、果膠，多種氨基酸和維生素，其中花青素具有較好的抗氧化作用，對于防止視疲勞有很好的作用；其次花青素對視網(wǎng)膜的視錐或視桿細胞起到營養(yǎng)支持性作用，這就是為什么說花青素對人體眼睛好的原因。

藍莓一天吃幾顆對眼睛好

建議一天吃10-15顆左右。

藍莓含有大量的花青素、維生素、膳食纖維、果膠、糖類、有機酸以及多種礦物質成分，適量食用藍莓可以促進視紫質的生成及合成，對視力起到一定的保護作用。

一般生活中建議正常人體每天吃10-15顆左右的藍莓，滿足自身日常能量需求，然后有利于保護眼睛即可，避免食用過量，造成腸胃不適，牙齒酸澀等問題。

吃藍莓能治好近視嗎

藍莓只能起到一定輔助作用，不能起決定作用。

生活中經(jīng)常吃藍莓，確實對人體眼睛具有一定好處，可以緩解人體眼部疲勞，對于緩解近視具有好處，但要知道藍莓作為一種水果，對人體眼睛只起到一定輔助作用，并不能起決定性作用，要想很好的眼睛，還需要結合才行，單獨食用一般是不可能將近視眼治好的。

保護眼睛的水果

香蕉

香蕉中含有豐富的β-胡蘿卜素以及鉀元素物質，其中鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，用眼過度時就吃根香蕉，可以幫助人體改善視力，對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

火龍果

火龍果的果皮有維生素E和花青素，這些物質都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用，其次花青素對眼睛具有好處，適量食用可以緩解人體眼部疲勞。

圣女果

圣女果中的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，適量食用可以自由基，具有很強的抗氧化能力，保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，既能美容又能保護眼睛。

橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，有利于人體的健康。

藍莓雖然對眼睛有好處，但是生活中還是要注意眼睛的保護哦。