熬夜之后會(huì)產(chǎn)生饑餓感，不少人這個(gè)時(shí)候容易饑不擇時(shí)，營(yíng)養(yǎng)專家提醒您，不管再餓千萬(wàn)別碰這五種食物。 
    1、重口味的食品
    含食鹽量豐富食物被劃分重口味食品，晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因?yàn)檫M(jìn)食不久之后就開(kāi)始睡覺(jué)，攝入過(guò)多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增多，導(dǎo)致與臨睡前大量喝水同樣的效果。很有可能在睡眠過(guò)程中被尿憋醒跑廁所，影響了睡眠質(zhì)量。
    2、大量牛奶或藥草茶
    大部分研究報(bào)告都指出，牛奶與部分藥草茶中含有的鈣質(zhì)和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦在心理上養(yǎng)成信賴這類食物的話，就有可能導(dǎo)致攝入過(guò)量。臨睡前喝了太多的牛奶或者藥草茶，不僅會(huì)因?yàn)榘胍蛊鸫采蠋�所而影響睡眠，同時(shí)也會(huì)讓你產(chǎn)生自己半夜會(huì)不會(huì)跑廁所的憂慮情緒，反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
    3、甜食 
    對(duì)于中的人來(lái)說(shuō)，臨睡前吃甜食可是一大禁忌，因?yàn)樵瓉?lái)可以被消耗的熱量可能會(huì)因?yàn)槿梭w轉(zhuǎn)入睡眠無(wú)法消耗進(jìn)而變?yōu)橹�肪�?chǔ)存起來(lái)。另外，睡前吃甜食會(huì)導(dǎo)致血糖值升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對(duì)腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時(shí)，吃甜食一還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但容易存儲(chǔ)脂肪，人體的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到阻礙。
    4、油膩的食物
    油膩的食物中含有大量的熱量及脂肪，臨睡前吃過(guò)于油膩的食物將會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間去消化，因此可能會(huì)保持長(zhǎng)時(shí)間的高血糖狀態(tài)。因此睡前吃了油膩的食物，第二天早上進(jìn)心可能會(huì)出現(xiàn)燒心等不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。
    5、酒精
    愛(ài)喝酒的人都知道，飲酒之后的睡眠很淺，這是由于酒精對(duì)的抑制作用造成的。飲酒之后的人很容易感到亢奮，但實(shí)際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關(guān)閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易產(chǎn)生困倦感。但酒糧畢竟與麻醉藥不同，這種抑制作用會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消失，接下來(lái)的時(shí)間里大腦都會(huì)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠導(dǎo)致淺眠。