1.蜂蜜
    蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對(duì)婦、幼特別是老人更具有良好保健作用。天天凌晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可。
　　2.生姜
    生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。喝生姜紅糖水治感冒；生姜有“嘔家圣藥”之稱(chēng)；生姜還可用于腸炎、痢疾等；生姜外擦對(duì)白癜風(fēng)、斑禿、也有一定效果。民間有“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”及“十月生姜小人參”之說(shuō)。還有“每天三片姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方”的諺語(yǔ)。天天吃早飯時(shí)以數(shù)片生姜佐餐，能增進(jìn)血液循環(huán)幫助消化。
　　3.花生
　  花生含有人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用能增長(zhǎng)記憶下延緩朽邁.花生中的維生素K有止血作用�；ㄉ�紅衣的止血作用比花生更高出50倍，對(duì)多種出血性疾病都有良好的止血功效。含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病�；ㄉ�中的微量元素硒和另一種生物活性物質(zhì)白藜芒醇可以防治腫瘤類(lèi)疾病，同時(shí)也是降低血小板聚公證機(jī)關(guān)預(yù)防和動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑�；ㄉ�還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
    4.大棗
    紅棗的營(yíng)養(yǎng)保健作用，毋庸置疑。中醫(yī)的方子和日常膳食中，常常見(jiàn)到它的蹤影。它能健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血以及緩和藥性，是很好的營(yíng)養(yǎng)品。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，紅棗與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用，可飲食不慎引起的胃炎，減緩胃脹、嘔吐等癥狀。食療藥膳中常加入紅棗，以補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。平時(shí)多吃紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體元?dú)�，。女性患躁郁癥、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用，可起到養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。紅棗常用于藥性劇烈的中，以減少烈性藥的不良反應(yīng)，并保護(hù)正氣。紅棗養(yǎng)分豐盛，含有較多的糖、維生素和礦物資，有自然維生素之稱(chēng)。
　　5.大蒜
　　大蒜有很強(qiáng)的殺菌、作用。人們把它譽(yù)為地里長(zhǎng)的“青霉素”和“自然”。大蒜是天然的植物廣譜素，大蒜約含2％的大蒜素，它的殺菌能力是青霉素的1／10，對(duì)多種致病菌如葡萄球菌、腦膜炎、、鏈球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結(jié)核桿菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用。還能殺死更多種致病真菌和鉤蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、滴蟲(chóng)。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。但應(yīng)注意大蒜素在高溫下易被破壞，失去殺菌作用。