對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，秋季的養(yǎng)生的季節(jié)，但是同樣也是鍛煉身體的好時(shí)間，當(dāng)我們?cè)阱憻捝眢w的時(shí)候難免會(huì)弄得大汗淋漓，此時(shí)如果大量飲水而又沒(méi)有適當(dāng)補(bǔ)充鹽分等，血液被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會(huì)通過(guò)細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，致使細(xì)胞水腫而發(fā)生“水中毒”.水中毒對(duì)人體損害很大。
據(jù)有關(guān)人士指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴內(nèi)發(fā)粘，咽喉干燥所致。這時(shí)喝水應(yīng)先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會(huì)因水中毒而損害健康。
此外，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧：
喝水要少量多次口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以150毫升為宜，間隔時(shí)間為一個(gè)小時(shí)。
及時(shí)補(bǔ)充鹽分適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。在炎熱的夏季，人們喝水時(shí)放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。這樣，可以有效地預(yù)防水中毒。
別喝過(guò)涼的水人在出汗很多、感到很渴的情況下，不顧一切地喝涼水或冷飲，結(jié)果只會(huì)越喝越渴，造成反射性出汗，使體內(nèi)失水更多，對(duì)身體健康危害甚大。