生活中會(huì)造成說話有氣無力，輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)滿身大汗、面色蒼白的情況。這樣的情況是氣虛的表現(xiàn)，那么怎樣學(xué)會(huì)補(bǔ)氣呢？補(bǔ)氣要講究方法，通過選擇適當(dāng)?shù)氖澄锬軌蛴行аa(bǔ)氣！
補(bǔ)氣的食物1、菌類
食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價(jià)值十分高
補(bǔ)氣的食物2、土豆
土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補(bǔ)益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、降脂、消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老。
補(bǔ)氣的食物4、小米
小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據(jù)研究，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的上層會(huì)凝聚一層膜狀物，就是“粥油”,可以保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。
補(bǔ)氣的食物5、三文魚
根據(jù)調(diào)查，日本人是亞洲區(qū)中長壽的一群。這是因?yàn)槿毡救顺缟械椭撅嬍�，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，是有益的類別。
以上的5種食物會(huì)幫助我們很好的達(dá)到補(bǔ)氣的效果，同時(shí)也會(huì)讓生活中的健康更加的貼切。你平時(shí)是否注意到了呢？